心率计算器

根据年龄计算目标心率区间

190 次/分

目标心率区间

最大心率
190 - 190
极限运动，只能短时间维持
剧烈运动
152 - 171
增强耐力和速度
有氧运动
114 - 152
提高心肺功能，燃烧脂肪
轻度运动
95 - 114
热身和恢复
静息心率
60 - 100
正常休息状态

计算公式

最大心率 = 220 - 年龄

例如：30岁最大心率 = 220 - 30 = 190次/分